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一年之计在于春,春季养生很重要

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春分已过,春季最好的时光已然来临。 春天不仅是美丽的季节,还是最适合养生的季节! 春季养生:尽量做好“一少”“二多”“三捂”“四宜”,全年少生病 春季养生,谨

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春分已过,春季最好的时光已然来临。
 
春天不仅是美丽的季节,还是最适合养生的季节!
 
春季养生:尽量做好“一少”“二多”“三捂”“四宜”,全年少生病
 
春季养生,谨记“一少”
 
即:少生气
 
春日,肝气生发,肝主怒,所以,很多人会在春季出现火气渐长、爆发指数增加的情况。
 
心情抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
 
因此,春天应少生气,注意调节情绪,保持心情平和。
 
应做到开朗豁达,以使肝木坚实,肝气顺达,可多听笑话,多看喜剧,或到近郊、风景区去春游。
 
这样不仅可以帮助我们畅达心胸、怡情养性,还能够促进我们人体的气血通畅,对于缓解一些郁滞的情况也是非常的有帮助的。
 
春季养生,谨记“二多”
 
一:多吃甘
 
中医提倡,春天饮食中应“省酸增甘”,这是春季养肝的基本法则。
 
因为,在春天人的肝脏阳气旺盛,再吃酸性食物,会导致肝气过于旺盛,而肝旺就容易损伤脾胃。
 
所以,春季的饮食是省酸增甘的。
 
但要注意,“甘”≠“甜”。
 
很多人把“甘”味,误认为是“甜”,于是就多吃甜食,其实,这是错误的。
 
“甘”味是指中药“五味”中的一味,但它不等于“甜”,中医所说的甘味食物,不仅指食物的口感有点甜,更重要的是要有滋润和去火的特点。
 
如果理解错了,大量摄入糖分,尤其是肝病患者,不能及时代谢,会使体内的脂类物质增多,加重肝脏负担,会导致肝病进一步恶化。
 
甘味食物有甘蔗、蜂蜜、桂圆、百合、莲藕、罗汉果、胡萝卜、栗子、南瓜、大米、小米、糯米、高梁、扁豆、芋头、红薯、土豆等,大家可以根据自己的饮食习惯选择食用。
 
二:多“动”
 
春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键是“动”,切忌“静”。
 
人们应积极到室外锻炼,但是老人春练不要太早,应在太阳升起后外出锻炼,同时运动要舒缓。
 
春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。
 
一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。
 
众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。
 
散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累。
 
春季养生,谨记“三捂”
 
早春早暖还寒,应根据天气的变化,一件一件地减掉厚厚的冬装,特别是以下3个部位,着装不能太单薄。
 
1、捂好脖颈
 
颈部随意暴露在外,受寒后会影响局部的血液循环,诱发或加重颈椎病,外出最好是带上围巾,帮助低于风寒!
 
2、捂好腰腹
 
腰腹部受寒极易影响全身气血,春季要尽量少穿低腰裤、短夹克等!
 
3、捂好腿部
 
很多女性,开春后早早穿上了裙子、短裤等,使下肢易被寒气偷袭,诱发抽筋、疼痛等不适!春季不要过早暴露“美腿”,感觉腿脚发凉时,最好起身走动一会!
 
春季养生,谨记“四宜”!
 
一:宜喝花草茶
 
春季,万物复苏,阳气渐生,正是养生的好时节。也是喝茶的最好时刻,可以促进人体阳气的生发,有很好的养生效果。
 
初春时节,春暖花开,是最适合喝花草茶的季节,花草茶比较甘凉,浓郁的香茶,又能促进人体阳气生发,散去冬天积在人体内的寒邪,让人感到神清气爽!
 
1、菊花茶,清肝明目
 
菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜春季饮用。
 
《本草纲目》记载:“具有散风热、平肝明目之功效”。
 
现代医学也证明,菊花含有多种对人体有益成份,口味甘甜、清香,作用平缓,丰富的维生素A是保护眼睛重要的营养成分。
 
经常用菊花泡饮,能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、长期用眼导致的眼睛疲劳、双眼干涩有很好的保健效果。
 
2、蒲公英根红茶,去肝火、降胃火、对抗炎症
 
蒲公英被称为“春天里最好的下火草”,非常适合春季饮用。
 
如果,是消炎解毒,蒲公英叶子,比蒲公英根茎要好一些,但如果是护肝排毒,蒲公英根比叶子好一些;如果是想要祛斑,则用蒲公英花煎水洗脸。
 
蒲公英有广谱抗菌的作用,又被称为“天然的抗生素”,有很好的去火消炎、清热解毒的效果,对于上火引起的嗓子疼等一系列症状均有效果!
 
蒲公英入肝、胃二经,擅长清肝热,去胃火,凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。
 
另外,蒲公英的根茎有很好的护肝排毒作用,可提高肝脏解毒能力,预防肝损伤的效果。
 
春季,将蒲公英根茎,发酵后,炒制成茶,大大降低寒性,更适合泡水喝。
 
3、桂花茶,温中散寒、暖胃止痛
 
初春,乍暖还寒,忽冷忽热的天气,常常会让很多人感到胃部不适,甚至出现冷痛的感觉,这个时候喝点桂花茶,就能够很好的缓解症状。
 
桂花性温、味辛,入肺、大肠经,煎汤、泡茶或浸酒内服,有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。
 
桂花,还有止咳化痰、养生润肺之功效,在这种冬春交季尤为适合,常喝还能解除体内淤积的毒素,为肠胃来个开春“大扫除”。
 
并且,桂花茶香味清新迷人,令人精神舒畅,安心宁神,所以,喝桂花茶,也是一次淡雅而宁静的身心放松。
 
二:宜养护肝脏
 
中医认为,“肝属木,应于春季”,春季万物生长,树木调枝条伸展,与肝气的生发正好相对应,此时,肝承担的工作最多,自然需要重点呵护!
 
1、精神调养
 
养护好肝脏,首先就要调养好精神,保持心情舒畅、心态平和。
 
思虑过度,日夜忧愁,都会影响肝脏的疏泄功能,继而引发肝病或造成原有肝病复发,甚至加重,人们常说“怒则伤肝”也就是这个道理。
 
生活中应尽量避免愤怒、烦躁不安,要保持乐观豁达的生活态度,调养好精神状态,这样才能养护好肝脏。
 
2、起居、运动调养
 
春天里,人们常会出现“春困”,中医认为久卧伤气,久睡会造成新陈代谢迟缓,气血循环不畅,吸收和运载氧的功能下降,毒素不能及时排出体外,导致体质虚弱,肝病复发。
 
所以,这时候最好不要贪睡。预防春困,可以这样做!
 
一要保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪;
 
二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;
 
三要适当增加营养。
 
四要保持室内空气流通,少吸烟,如不太冷,适当减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意尽快消除。
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